초보자 실내 운동1 장마철 홈트(홈트레이닝) 장마철에는 야외활동이 어려워지면서 운동 루틴이 무너지기 쉽습니다.하지만 집에서도 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 홈트레이닝(홈트)으로 건강을 지킬 수 있습니다. 1. 홈트 준비 꿀팁 ＊ 운동시간 정하기 : 매일 같은 시간( 예:점심 후 20분, 저녁 드라마 시작전 등)에 운동을 하면 꾸준히 실천하기 쉽습니다. ＊ 운동 매트 준비 : 층간소음과 미끄럼, 관절 부담을 줄이기 위해 매트를 꼭 사용합니다.＊ 온라인 영상 활용 : 유튜브등에서 초보자용 홈트 영상을 참고하면 자세 교정과 동기 부여에 도움이 됩니다.＊ 준비 운동과 마무리 스트레칭 : 부상 방지와 근육통 완화를 위해 운동 전 후 5분씩 스트레칭을 꼭 합니다. 2. 초보자용 홈트 루틴 1) 스쿼트(하체 강화) ＊ 방.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음
