라벤더( Lavender)
은은하고 달콤한 향, 아름다운 보랏빛 꽃으로
오랜 세월 사랑받아온 대표적인 허브입니다.
특히 라벤더 허브차는 심신의 안정과 건강 증진에도
도움을 주는 차로 널리 알려져 있습니다.
1. 라벤더란?
라벤더는 꿀풀과에 속하는 다년생 허브로, 주로 지중해 연안이 원산지입니다.
라틴어 'lavo(씻다)'에서 유래된 이름처럼,
고대 로마에서는 목욕 시 라벤더를 사용해 향과 청결을 더했습니다.
6~9월에 연보라색 꽃이 피며, 꽃과 잎 모두 강한 향을 지니고 있습니다.
라벤더 꽃말은 '침묵', '절정' 등으로, 마음의 평온과 정화를 상징합니다.
2. 라벤더 허브차의 효능
1) 심신 안정 및 스트레스 해소
라벤더는 뇌의 흥분을 억제하는 리나로올, 피넨, 리모넨등
성분이 풍부해 신경을 안정시키고 스트레스를 완화시킵니다.
불안, 우울증, 무기력증, 긴장 안화에 도움을 주며, 하루의 피로를 풀고 싶을 때 마시기 좋습니다.
2) 숙면 유도 및 불면증 개선
라벤더의 진정효과는 수면의 질을 높이고, 불면증 해소에 탁월합니다.
잠들기 전 한잔의 라벤더차는 깊고 편안한 잠을 유도합니다.
3) 소화 기능 개선
라벤더는 소화불량, 복통, 두통, 메스꺼움 완화에 효과적입니다.
식사 후 마시면 속이 편안해지고, 소화가 촉진됩니다.
4) 항염/향균 및 면역력 강화
라벤더에는 항염/향균 성분이 있어 감기, 인후염, 기관지염 등 호흡기 질환 완화에 도움을 줍니다.
활성산소 제거, 면역 세포 기능 향상에도 긍정적 영향을 미칩니다.
5) 통증 완화 및 여성 건강
진통 작용이 있어 두통, 생리통, 근육통, 관절염, 류마티스 등 다양한 통증 완화에 쓰입니다.
여성의 생리기간 중 예민함이나 통증을 줄여줍니다.
6) 심혈관 건강 및 피부 미용
콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액순환을 개선해 심장 건강에 도움을 줍니다.
혈압을 낮추는 효과도 있어 고혈압 예방에 유익합니다.
폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부해 노화 방지, 피부 미백, 상처 치유, 여드름 완화에도 효과가 있습니다.
3. 라벤더 허브차 만드는 방법
1) 만드는 법
▪ 라벤더 꽃 : 건조된 꽃이나 신선한 꽃 모두 사용 가능. 유기농 또는 무농약 제품 권장.
▪ 끓는 물 : 100 ~ 200ml(1잔 기준)
▪ 기호에 따라 첨가 : 꿀, 레몬, 설탕 등 첨가 가능
2) 우려내기
▪ 신선한 라벤더는 깨끗이 세척, 건조된 꽃은 바로 사용.
▪ 컵이나 티포트에 라벤더 꽃 2~3g(1큰술)넣기.
▪ 끓는 물 100~200ml를 붓고 뚜껑을 덮어 2~5분 우려낸다.
▪ 라벤더의 유효성분은 휘발성이 강하므로 반드시 뚜껑을 덮어야 함
▪ 꽃을 걸러내고, 기호에 따라 꿀리나 레몬을 추가해 마신다.
▪ 냉장 보관 후 얼음을 넣어 아이스티로도 활용 가능.
3) 풍미과 보관
▪ 약한 불에 살짝 덖으면 향이 더 진해지고, 잡내가 줄어듭니다.
▪ 건조 라벤더는 밀폐 용기에 보관해 습기와 빛을 피해 보관하세요.
4. 라벤더 허브차의 부작용 및 주의사항
| 구분 | 내용 및 주의사항 |
| 알레르기 | 라벤더에 알레르기가 있는 경우 섭취 금지 |
| 과다 섭취 | 졸음, 집중력 저하, 두통, 소화불량, 메스꺼움 등 유발 가능 |
| 저혈압 | 혈압을 낮추는 효과가 있어 저혈압 환자 주의 |
| 임산부/수유부 | 자궁 수축 유발 가능성, 전문가 상담 후 섭취 권장 |
| 호르몬 민감성 | 에스트로겐 유사 성분 포함, 유방암/난소암 등 병력자 섭취 주의 |
| 운전/집중업무 | 진정 효과로 인해 졸음 유발, 운전 전/집중 업무 전 섭취 자제 |
| 카페인 | 무카페인 허브차로, 카페인에 민감한 사람도 안심하고 섭취 가능 |
하루 1~2잔 이내로 적당히 마시는 것이 안전합니다.
라벤더 오일은 식용이 아니므로, 반드시 식용 라벤더 꽃만 사용해야 합니다.
5. 라벤더 허브차의 다양한 활용 팁
▪ 블렌딩 : 캐모마일, 레몬밤, 민트 등 다른 허브와 섞어 풍미와 효능을 더할 수 있습니다.
▪ 아로마테라피 : 라벤더차를 마시며 향을 깊게 들이마시면 심신 효과가 배가 됩니다.
▪ 피부관리 : 라벤더차를 식혀 화장솜에 적셔 피부 진정 팩으로 활용 할 수 있습니다.
결론
라벤더 허브차는 은은한 향과 진정 효과, 다양한 건강 효능 덕분에
현대인의 스트레스 해소와 건강 관리에 매우 유용한 차입니다.
올바른 방법으로 우려내고, 적정량을 지지며 마신다면
숙면, 심신 안정, 소화 개선, 피부 미용등 다방면에서 긍정적인 효과를 경험 할 수 있습니다.
다만, 체질이나 건강 상태에 따라 부작용이 있을 수 있으니
주의사항을 꼭 확인 한 후 즐기시길 권장합니다.
